"Vieles läuft schon richtig gut, aber wir können noch besser"

Nach den ersten Trainingslehrgängen und Stützpunktwochen lässt
sich ohne weiteres sagen: Alle Athleten habe ihre Saisonpause
gut verkraftet und widmen sich nun wieder gewissenhaft der - bei
unseren Älteren ja durchaus täglichen - Trainingsarbeit. Dass dabei
natürlich z.T. die ersten Laufeinheiten noch etwas zäh vorangehen,
liegt in der Natur der Sache, denn wir haben ja schließlich gerade
erst das Lauftraining wieder aufgenommen. Es gilt nun daher, regelmäßig
und kontinuierlich mit grundlegenden Trainingsinhalten zu beginnen und
die relativ lang anstehende Trainingszeit bis zu den ersten größeren
Wettkämpfen, z.B. auch durch den Abbau von Schwachstellen zu nutzen.

 - Koordination -

Von zwei physisch gleichwertigen Gegnern wird am Ende immer der
koordinativ bessere Läufer gewinnen - "Ökonomie des Laufens"

d.h. sich ruhig mal Zeit nehmen und die Lauftechnik, die Schrittgestaltung,
die Armhaltung, das Frequenzverhalten, die Abdruckphase usw. kontrollieren
und gegebenenfalls verbessern. Schon konzentrierte Steigerungen nach den Dauerläufen
können dort ein erster Ansatzpunkt sein. In die selbe Bresche schlägt
auch die gymnastische Ausbildung.

 - Ausdauer für alle, Schnelligkeit für jeden -

Nils Schumann finden wir als 15jährigen in der Deutschen Bestenliste nur über 3000m
(9:29,45min). Als 17jähriger startete er auch über 7,5 km (24:35) - und sein erstes
A-Jugend-Jahr begann er, am 5. Mai, mit einem 5000-m-Lauf in 15:17,92min
(am Jahresende erreichte er auf seiner Spezialstrecke 1:48,35min).

Rene Bauschinger kann auf sein bisher erfolgreichstes Jahr zurückblicken. Er wurde
Junioreneuropameister über die 800m und sowohl in der Halle als auch im Freien
Deutscher Jugendmeister. Und die 400m konnte er ebenfalls auf eine tolle 48er Zeit
verbessern. Seinen ersten Titel in diesem Jahr gewann er allerdings über die 3000m.
Als Bayerischer Jugendhallenmeister über diese Strecke. Schon beim Kadertest mit
der besten Coopertest-Leistung gab es hier den richtigen Fingerzeig.

d.h. sich auch als Mittelstreckler nicht vor dem Ausdauertraining scheuen.
Siehe hierzu auch: Ausdauertraining

Ebenso gilt natürlich für den Langstreckler, dass auch er
Schnelligkeits/Koordination/Technikbausteine in seinem Trainingsplan
finden und nicht ausschließlich nur die Wochenkilometer auf der
"Habenseite" verbuchen sollte.

 - Kraftfähigkeiten -

Defizite in der Kraft/Kraftausdauer lassen sich auch gut mit Ga1 und Ga2 Einheiten
koppeln. Schwerpunktmäßig allerdings erst bei erfahrenden, leistungsstarken und
trainingsälteren Aktiven ab 2. Stufe Aufbautraining (A-Jugend und aufwärts)
einzusetzen ! Methodisch bauen dabei z.B. semispezifische Radeinheiten im welligen
Gelände -> Dauerläufe profiliert -> flotte DL / Fahrtenspiele profiliert und lange
Tempoläufe im Gelände aufeinander auf. B-Jugendliche verbleiben generell bei leichten,
streckenmässig kurzen Berganläufen.